Mindfulness Checklist

Mocht je denken, mindfulness is dat iets voor mij? Of misschien wil je eens kijken hoe mindful dat jij zelf in het leven staat? Dan heb ik een handige checklist voor je.

Hoe mindful sta jij in het leven? 

Sta eens stil bij onderstaande vragen. Het zijn de 8 factoren van mindfulness. Je kan deze handige checklist ook downloaden. Wil jij je ervaring delen? Ben benieuwd naar jou verhaal. 

Frisse blik

Kun je gebeurtenissen in je leven zien alsof ze voor het eerst plaatsvinden of weet je al meteen hoe het zal gaan? 

Niet streven

Zit je week vol met zaken die gedaan moeten worden en moet je dingen bereiken, of geef je jezelf tijd en ruimte? 

Niet oordelen

Heb je meteen je oordeel klaar over de mensen die je ontmoet, of krijgen ze de ruimte om anders te zijn dan je dacht? 

Geduld

Neem je de tijd voor jezelf, geef je een ander de tijd, of heb je steeds maar haast?

Acceptatie

Kun je het accepteren als iets gebeurt is, of denk je steeds, wat als...? 

Loslaten

Houd je je krampachtig vast aan zaken, mensen, dingen die moeten gebeuren, of kun je ook loslaten?

Vertrouwen

Ben je bang dat dingen vast verkeerd zullen lopen, dat mensen je in de steek laten, of heb je het vertrouwen dat alles uiteindelijk goed komt?

Compassie

Kun je mild zijn voor jezelf en de ander?
En? Hoe mindful sta jij in het leven?
Valt het mee, glimlach naar jezelf. Valt het je tegen? Glimlach dan ook naar jezelf; met dit inzicht kun je aan de slag gaan! En weet; Mindfulness is ook eindeloos opnieuw beginnen; elk moment van je leven!

Leven in het nu

Afgelopen week las ik in het ED een interview met Jan Geurtz, schrijver en leraar Tibetaans boeddhisme. In het kort legt hij uit wat bedoeld wordt met ‘leven in het nu’. En dat is dat mensen minder in hun gedachten leven en wat meer de werkelijkheid ervaren. Dus ook minder bezig zijn met wat geweest […]

Mindfulness voor elke dag

“Weg van de automatische piloot, je bewust worden van hoe je in het leven staat, wat het met je doet. Niet alleen met je hoofd bezig maar weer leren voelen met je lichaam. Weg van vastgeroeste automatische reactiepatronen die je steeds brengen waar je niet wil zijn.” Wil je met Mindfulness aan de slag maar […]

Door je schuldig te voelen kun je het nooit goed doen

In dit artikel in het ED kortgeleden, vertelt iemand over hoe ze zich altijd schuldig voelde en het boek dat ze er over geschreven heeft. Een passage hieruit: “Een psychotherapeut zei dat schuldgevoel geen primaire emotie is zoals woede of verdriet, maar dat het altijd wordt aangestuurd door je gedachten. Je denkt dat je van […]

Snel, sneller, snelst, of….

“Wat gaat de tijd toch snel”, “het lijkt wel of de tijd steeds sneller gaat”. Dit hoor je mensen steeds vaker zeggen. “De tijd glipt me door de vingers, ik heb er geen grip op”. Is er iets veranderd, lopen de klokken inderdaad sneller?? Herken jij jezelf hierin of neem jij wel de tijd om […]

Hakuna Matata

Nog steeds put ik inspiratie uit de musical de Lion King. Een geweldige en zeer indrukwekkende voorstelling. Het verhaal gaat over de jonge leeuw Simba, bestemd om koning over het dierenrijk te worden, zijn vader opvolgend. Maar hoe simpel dit lijkt, de leeuw heeft grote twijfel over zijn bestemming in het leven. Hij gaat op […]

Op de drempel van het nieuwe jaar

Op de een of andere manier is het altijd weer een bijzonder gevoel, op de grens staan naar het nieuwe jaar. Het oude jaar achter ons laten, in stille afwachting van de dingen die komen gaan. Nieuwe kansen, nieuwe mogelijkheden, nieuwe ontmoetingen. Maar bedenk, je hoeft niet te wachten tot het einde van een jaar. […]

Mindfulness, wat het voor mij betekent….

Er is al heel wat geschreven over mindfulness. Veel onderzoek en publicaties, misschien soms ook wat veel ruis er omheen. In deze blog wil ik met je delen wat mindfulness voor mij betekent en kijken of ik het voor je kan terugbrengen tot zijn essentie. Misschien dat het je inspireert en helpt met de dagelijkse […]